Moja historia
Ćwiczyłem 10 lat. Najlepsze efekty pojawiły się, gdy przestałem ciągle kombinować.
Przez większość tego czasu kręciłem się w miejscu. Efekty były, ale czułem, że nie są proporcjonalne do wysiłku i że stać mnie na więcej.
W ostatnich latach coraz bardziej zagłębiałem się w trening siłowy. Zacząłem czytać badania, analizować metody i testować je na sobie. Brakowało mi jednak impulsu, żeby wdrożyć to wszystko naraz.
We wrześniu 2024 zachorowałem, straciłem 8 kg i przez dwa miesiące nie ćwiczyłem. Kiedy wróciłem na siłownię, stwierdziłem, że to ten moment, więc przebudowałem swoje podejście od podstaw.
W 9 miesięcy zbudowałem więcej niż przez poprzednią dekadę.
Zmieniłem kilka rzeczy naraz, a każda z nich miała duże znaczenie.
- Stworzyłem przemyślany plan treningowy z jasno określonym celem
- Zacząłem jeść z głową. Bez rygorystycznej diety, ale z konkretnymi założeniami
- Zacząłem bardziej dbać o układ nerwowy i skończyłem z bezsensownym zajeżdżaniem się
- Sen i regeneracja stały się elementami planu
Wszystko to bez idealnych warunków. Ciężka praca fizyczna za granicą, nadgodziny, stres.
Teraz pomagam innym zrobić to samo. Pracuję głównie z osobami, które już trenują, ale czują, że stoją w miejscu. Nie sprzedaję motywacji, cudownych metod ani obietnic. Buduję konkretny system i uczę, jak z niego korzystać, tak żeby przynosił realne efekty. Opieram się na tym, co pokazują badania i sprawdzam to w praktyce.